子供にサプリでビタミンを取らせるより毎日の食事での十分な摂取が身長の伸びに役立ちます
ビタミンは食品から取るようにし、子供にサプリメントを飲ませることは控えましょう。
そうすることであらゆる栄養素を取ることができるため、バランスも取りやすくなります。
サプリを利用すると、ビタミンの中には摂取過剰になる恐れのあるものがあり、それはビタミンA、ビタミンD、ビタミンEにあたります。
またビタミンを取る以外に、不足していない睡眠や適度な運動も身長を伸ばしたい時は行いましょう。
目次
食品からあらゆるビタミンを取った方が必要な栄養を取りやすくなります
子供の成長に必要な栄養素を取るには毎日の食事を栄養バランスの取れたメニューにすることがおすすめです。
たとえばビタミンAを多く含む食品には、鶏肉・卵・乳製品・うなぎ・ニンジンなどがあり、鶏肉・卵・乳製品・うなぎにはビタミンA以外にも子供の身長を伸ばしたい時に必要なタンパク質を取ることができます。
そのためサプリでビタミンAだけを取り続けるよりも、さまざまな食品を使ってメニューつくりをした方があらゆる栄養素の摂取につながります。
ビタミンDは体内でもつくることがあり、そのきっかけは日光に当たることのため、子供は積極的に外で遊ばせて適度な日光浴をさせましょう。
このビタミンDは伸びた骨をカルシウムで石灰化し定着させる時に必要なため、身長を伸ばしたい時には行いたいことです。
サプリの取りすぎは体に影響を及ぼす場合もあります
子供向けのあらゆるサプリが登場していますが、栄養バランスをサプリで補おうとすることは望ましくありません。
食事で8割以上ビタミンなどの摂取をし、どうしても足りないと思われる時にサプリを利用することを考える位でよいでしょう。
ビタミンにはさまざまな種類がありますが、中には食事での適度な摂取量がちょうどよく、取りすぎると体に影響を及ぼす物もあるのです。
その取りすぎが心配されるビタミンは、A、D、Eの脂溶性ビタミンと呼ばれる種類で、過剰摂取すると次のような症状が現れることがあります。
- ビタミンA
頭痛が特徴的で、急性の場合は脳脊髄液の急な圧上昇、慢性的に過剰摂取になっている場合は皮膚の剥げ落ちや口角炎になることがあります。 - ビタミンD
高カルシウム血症によって血管の壁にカルシウムが沈着し、そのため腎臓機能障害・食欲不振・おう吐などが現れることもあるでしょう。 - ビタミンE
血液が固まりにくくなるといわれており、骨量を減らす恐れがあるともいわれるようになってきました。
身長を伸ばしたい時はビタミン摂取以外に睡眠や運動も心がけましょう
子供の身長を伸ばすには体の働きを整えるためにビタミンの摂取が欠かせませんが、その他にも十分な睡眠や適度な運動を続けることも必要です。
夜寝ている間には成長ホルモンの分泌がもっとも盛んになるため、ビタミンをバランスよく取ることと合わせて、睡眠時間を十分確保しましょう。
日本の子供たちは睡眠不足傾向にあるため、今よりも早い時間に眠ることができるように促し、疲労がたまっているような時はさらに長めの睡眠を取らせます。
骨に縦方向の圧をかけると身長を伸ばす役に立つため、ジャンプの動きをする運動がおすすめです。
ビタミンDをはじめ十分な栄養摂取とともに、疲れすぎない程度の運動を行いましょう。
子供の身長が年齢の割に小さかったり、子供自身が身長に対してコンプレックスを持っていたりする場合は、早めに専門医療機関を受診しましょう。
診察や検査結果から子供に合った生活改善のアドバイスが受けられたり、必要に応じて成長ホルモン治療が提案されたりします。
この施術は成長ホルモン剤を投与することで身長の伸びを促す、直接身長の高さの改善を目指しやすい方法です。
（まとめ）子供にサプリでビタミンを取らせてもいいの？
ビタミンはサプリで取るよりも食品から取った方が、あらゆる栄養素も取りやすくなります。
ビタミンの中には取りすぎになるものもあるため、やはり食事で取りましょう。
また子供の成長には十分な睡眠や適度な運動も行ったほうがよいでしょう。
ビタミンは毎日の食事から取ることが望ましく、あらゆるビタミンをバランスよく含んだメニューを用意しましょう。
食品から取ることで、その他の栄養素の摂取もできるためたくさんの栄養素を取ることにつながります。
ビタミンは食事の中で取ることが望ましく、どうしても不足する時にサプリを利用することを考えますが、中にはサプリで取ると過剰摂取になる物があります。
そのビタミンとはA、D、Eの脂溶性ビタミンで、食品から取ることを心がけましょう。
ビタミンを食事で適度に取るだけでなく、十分な睡眠や運動も子供の身長を伸ばすには必要です。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるためで、また運動により骨に刺激を与えると丈夫になるといわれています。
監修医情報
沼倉 裕堅 医師
ぬまくら ひろかた/Hirokata Numakura
| 経歴 |
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| 東北大学医学部医学科 卒 |
| 湘南藤沢徳洲会病院 内科・救急科・整形外科 |
| いわき市医療センター 整形外科 |
| 竹田綜合病院 整形外科 |
| 山形市立病院済生館 整形外科 |
| Mahidol Univ. Ramathibodi hospital 整形外科（タイ） |
| いしがみ整形外科クリニック |
| 西新宿整形外科クリニック |
運営者情報
| 運営クリニック | 西新宿整形外科クリニック |
|---|---|
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-21-3 新宿大京ビル7階 |
| お問い合わせ | 0120-962-992 |
| 院長 | 沼倉 裕堅 医師 |